삼성역 새로 생긴 클라이밍장!
온사이트 클라이밍 입니다.
꼭 클라이밍에 등록하지 않더라도
1회 체험이 가능해서
친구들과 같이 가서 놀았어요 :)
1회에 2만원 체험비를 내고
따로 시간 예약은 안해도 되는데
사람들이 퇴근 시간에 몰리기 때문에
사람 없는 시간을 고려하여 방문하시면 됩니다!
클라이밍은 정해져있는 문제를 푸는 운동입니다!
먼저 준비 운동을 충분히 해줘야 한합니다. 그래야 부상 위험을 줄일 수 있기 때문입니다.
그리고 기초 기술을 익힌 후에 자세랑, 이동법, 힘을 이동시키는 방법을 연습해본 후 벽에 붙어보는게 좋습니다.
기본 자세나 이동법만 잘 배워도 훨씬 수월하게 문제를 풀 수가 있습니다!
이렇게 세 가지만 명심한다면 남녀노소 누구나 즐겁게 즐길 수 있으니 꼭 한번 도전해보길 바래요 :)
보통 주말이나 여러명이서 클라이밍장을 원데이로 등록해서 같이 하는 경우가 많아요!
자칫 잘못하면 부상당할 위험이 있기 때문에 안전하게 해야합니다. 전 실제로 어깨 빠지는 사람도 봤어요 ㅠㅠ ㅎㄷㄷ
다음으로는 올바른 자세 유지입니다.
팔 힘으로만 매달리는 게 아니라 다리나 허리힘을 적절하게 사용하고 다리의 무게중심 이동을 잘 활용 해야합니다. 그래야만 더 높이 올라갈 수 있고 보다 안정적으로 내려올 수 있습니다.
마지막으로 주의사항 몇 가지를 알려드리자면 첫째, 무리 하지 않는 선에서 적당히 하는게 좋습니다. 한번에 미션을 클리어하려고 하지 말고, 두번 세번 붙어서 문제를 풀것! 욕심내면 다쳐요ㅠ
둘째, 운동 전후 스트레칭 및 준비 운동을 충분히 해주세요~!
셋째, 가급적 혼자보다는 여럿이서 함께하는게 좋아요.
넷째, 처음부터 너무 어려운 코스에 도전하지 마시고 천천히 내 레벨에 맞게 도전하시는 것을 추천드립니다.
다섯째, 중간중간 휴식 시간을 갖는 것이 좋아요 펌핑이 오기 때문에 충분히 쉬어주고 가는게 좋습니다. 애플워치 쓰시는 분들은 순간 심박수 170-180정도까지 뛰곤 한답니다.
여섯째, 충분한 수분 섭취를 하는게 좋아요.
일곱째, 등반 후에는 따뜻한 물로 샤워하며 근육을 풀어주세요.
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